na mase

Szybki plan do sprawdzenia: 1.Przysiady 4/5 serii 2.Pompki na poręczach4/5 serii 3.Podciąganie nachwytem 4/5 serii 4.Pompki klasyczne 4/5 serii Cel- masa Dieta- jest

Siema mam do was prośbę mogli byście mi pomóc ułożyć sobie dietę na mase mam 17 lat waze 75 kg i mam 187 wzrostu obecnie biore 3mc carbo i whey 100 dziki z góry

Jak brać taki zestaw: ActivLab ZMA 90 kaps. HI TEC Hyperfusion 240 kaps. Vitalmax BCAA Mega Capsules - 120 kaps Trec Nitrobolon Caps - 150 kap./ 800 mg

Co lepsze na mase ; rozpiętki na ławce prostej lub skośnej (głową w góre) czy to jest to niema znaczenia ;) ?

Siemka mam 15 lat xcwicze okolo roku i chcialbym przybrac troche na masie co byscie poradzili????!!! Z gory dzieki!!!!

suple na mase i zapobiegawczo na tluszczyk dieta jest trening tez lat 26 waga 82 wzrost 185 dieta 40%ww 30%bl 30%tl

Mam pytanie czy wyciskajac na klate oplaca sie robic 5 serie na 3 pow z maxymalnym obicażeniem ??

Witam!! Mam pytanie co jest lepsze na zime...MASS XXL czy Vitalmax - Whey PRO GAINER??? oba mnie wiecej tak samo kosztuja ale nie wiem ktory lepszy??

Witam, prosilbym o napisanie planu na mase,na 3 razy w tyg. Cwicze juz od ponad roku.Mam 20 lat, 182 cm wzrostu,80 kg.Na wycisk biore 120kg,biceps 40 cm.

Mam 2 metry wzrostu ważę 92 kg potrzebuję konkretnego bardzo dobrego środka na masę dietę mam dobrą.

Witam. Mam zamiar rozpocząć http://www.100pompek.pl/ . Mam 16 lat , mam 165cm i warze 60 kg . Co mam mniej wiecej jesc zeby przybrac mase :P

Poza kreatyna oczywiscie:) bez masy nie ma klasy...

Mam pytanie w sprawie palnu na mase i sile .Ile najlepije seri i powturzen inni mowia ze 6powturzen i 4-5 seri z duzym obciazeniem inni jeszcze inaczej jak najlepiej??

Wiek:22 Wzrost:193cm Waga:94kg Zapotrzebowanie 3700kcal ekto-mezo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbd025200164fe88a3d5c0817511952.JPG

Co wy na taką dietke?? Waga: 75kg, trening 3x w tygodniu + praca dizyczna 5 dni w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca00aeb6552486288358463500b367a.png

Cześć, co myślicie o omlecie z 3 jajek i 150 gram białka jajek i może jakiś pieczarkach i papryce na kolacje? Czy lepiej kolacja białkowo/węglowodanową?

Jak ma sie kształtować? 8 - 10 - 12 na duże grupy 8 - 12 na małe czy 10 - 8 - 6 na duże 10- 8 na małe Proszę o opinie.:)

Witam! Mam 19 lat, 175 cm, 75 kg wagi. ćwiczę 19 miesięcy. nie brałem nigdy żadnych odżywek.. jakie polecacie na początek? i jak stosować.

siemka. mam 16 lat, 60kg, 168cm. czy ACTIVLAB BCAA XTRA + GLUTAMINA 500g i PVL Mutant Mass 2,2kg. to dobre połączenie?? chcialbym z 10-15 kg przytyc..

Witam ! Jaki polecacie zestaw supli lub jeden suplement na mase ? Nie chodzi mi o gainera bo dietę mam